01 · Tunnista tunne
Miltä yksinäisyys parisuhteessa voi tuntua?
Parisuhteessa voi olla yksinäinen, vaikka viettäisi paljon aikaa toisen kanssa. Tunne liittyy usein siihen, ettei oma sisäinen maailma enää kohtaa toisen kanssa samalla tavalla kuin ennen.
Aluksi muutos voi olla pieni. Et kerro yhtä asiaa, koska ajattelet, ettei nyt ole hyvä hetki. Seuraavalla kerralla muotoilet sanasi tarkemmin. Vähitellen alat arvioida etukäteen, mitä kannattaa sanoa ja mitä on helpompi pitää itsellä.
Ulospäin kaikki voi silti näyttää tavalliselta. Käytte kaupassa, katsotte sarjaa ja puhutte viikonlopun suunnitelmista. Yksinäisyys näkyy enemmän siinä, mitä jää tapahtumatta: et tunne tulevasi nähdyksi, kuulluksi tai kohdatuksi silloin, kun jokin on sinulle tärkeää.
Joskus yksinäisyys tuntuu raskaimmalta silloin, kun vieressä on ihminen, jolle et enää osaa kertoa, miltä sinusta tuntuu.
02 · Yhteys
Miksi yksinäinen olo voi syntyä hyvältäkin näyttävässä suhteessa?
Yksinäisyys ei tarvitse suurta kriisiä. Se voi syntyä vähitellen toistuvista hetkistä, joissa yritys hakea yhteyttä ei saa vastakaikua.
Jos kerrot pettymyksestä ja saat vastaukseksi ärtymystä, vähättelyä tai hiljaisuutta, seuraavalla kerralla kynnys puhua kasvaa. Jos kaipaat läheisyyttä ja koet torjuntaa tarpeeksi usein, saatat suojata itseäsi lopettamalla pyytämisen.
Silloin ongelma ei välttämättä ole yksittäinen riita tai yksi kiireinen viikko. Merkityksellistä on se, millaiseksi yhteyden hakeminen on muuttunut: tuntuuko siltä, että molemmat yrittävät päästä lähemmäs vai että toinen kantaa yhteyttä yksin?
Katso tätä
Hyvä kysymys ei ole vain “riitelemmekö paljon?”, vaan myös “voinko tuoda tähän suhteeseen ne asiat, jotka ovat minulle vaikeita, ilman että minun täytyy ensin suojautua toisen reaktiolta?”
03 · Kun alat olla hiljaa
Kun alat jättää asioita sanomatta
Hiljaisuus voi näyttää rauhalta, vaikka sen alla olisi etäisyyttä. Tärkeä ero on siinä, valitsetko rauhallisen hetken vai vaiennatko itsesi, jotta mitään ei tapahtuisi.
Kaikkea ei tarvitse sanoa heti, eikä jokainen ärsytys tarvitse keskustelua. Mutta jos huomaat jatkuvasti suojelevasi suhdetta omalta rehellisyydeltäsi, kannattaa pysähtyä sen äärelle.
→
Et enää pyydä sitä, mitä kaipaat.
On helpompi teeskennellä, ettei läheisyydellä tai huomiolla ole väliä, kuin kohdata uusi pettymys.
→
Käyt keskustelut mielessäsi etukäteen.
Tiedät jo, miten arvelet toisen reagoivan, ja siksi koko asia jää helposti sanomatta.
→
Odotusten väheneminen tuntuu helpotukselta.
Et ehkä enää pety, koska olet lakannut odottamasta. Se ei ole sama asia kuin se, ettei tarvetta enää olisi.
04 · Aika ja toistuvuus
Yksinäisyys vai parisuhteen vaikea vaihe?
Monessa suhteessa tulee kausia, jolloin yhteys ohenee. Olennaista on se, mitä tapahtuu, kun asia huomataan ja siitä puhutaan.
Vaikeassa vaiheessa
Yhteyttä voidaan rakentaa uudelleen yhdessä.
Molemmat pystyvät kuulemaan toista, ottamaan vastuuta ja muuttamaan jotain käytännössä. Etäisyys ei ole suhteen pysyvä perustila.
Pitkittyneessä yksinäisyydessä
Sama tunne palaa keskusteluista huolimatta.
Sinä yrität saada yhteyttä, mutta vähitellen luovut siitä, koska mikään ei tunnu muuttuvan pidemmäksi aikaa.
Kysy itseltäsi myös, onko suhteessa tilaa sinun kokemuksellesi. Voiko toinen kuulla sen ilman, että keskustelu muuttuu heti väittelyksi siitä, onko sinulla oikeutta tuntea niin?
05 · Seuraava askel
Mitä tehdä, jos tunnet itsesi yksinäiseksi parisuhteessa?
Ensimmäisen askeleen ei tarvitse olla ero. Usein hyödyllisempää on yrittää nähdä tilanne mahdollisimman selvästi ja sanoittaa, mitä yhteydestä puuttuu.
Nimeä itsellesi mahdollisimman konkreettisesti, mitä kaipaat: enemmän keskustelua, hellyyttä, yhteistä aikaa, kiinnostusta, turvallista tapaa käsitellä ristiriitoja vai tunnetta siitä, ettei sinun tarvitse jatkuvasti arvailla, missä seisot.
Jos pystytte puhumaan, katso mitä tapahtuu keskustelun jälkeen. Muuttuuko jokin teoissa? Jos keskustelut kiertävät aina samaa kehää, ulkopuolinen ammattilainen voi auttaa hahmottamaan sitä, mihin jäätte toistuvasti kiinni.
Ja jos huomaat voivasi suhteessa jatkuvasti huonommin, sitä kokemusta ei tarvitse mitätöidä vain siksi, että toisessa ihmisessä tai suhteessa on myös paljon hyvää.
